Как да повишим имунитета си?

Намален имунитет и как да го повишим

Симптоми на отслабена имунна система:

– слабост;

– чести настинки;

– неразположение;

– умора;

– намалена производителност.;

– нарушение на съня.

 

За да подобрите вашето благосъстояние и състоянието на организма, е необходимо да увеличите имунитета и във всичките му прояви.

 

Какво влияе върху понижаването на имунитета:

 

Всички фактори, влияещи върху имунитета, се състоят от няколко групи. Обстоятелства, свързани с неправилния начин на живот на човек: Небалансирана диета, която води до липса на витамини в организма.

 

-Неправилна комбинация от почивка и физически труд. Редовна депресия, дразнене.

 

-Липса на сън.

 

– Лоши навици, като: алкохол, наркотици, пристрастяване към цигари, дори електронни. Работете в райони с високи нива на радиация. Лошите навици като алкохол значително влияят върху имунната система.

 

-Причини, свързани със специфично заболяване: Патология на кръвните клетки – левкемия, лимфом. Болести на черния дроб. Синдром на променена чревна абсорбция. Симптом на увреждане на бъбреците е протеинурията, която премахва имуноглобулина от тялото. Дълготрайно инфекциозно заболяване.

След като претърпя сериозно нараняване. Злокачествен тумор като онкологично заболяване. Първичен имунодефицит. ХИВ. Болестите също са фактори за намален имунитет. – Също така причините за понижаване на имунната система включват продължителна употреба на антибиотици, тежки операции и чревни инвазии, в противен случай паразити.

 

Изброените по-горе фактори имат отрицателен, разрушителен ефект върху човешкия имунитет и водят до чести заболявания. Ето защо е препоръчително всеки възрастен да знае как да повиши имунитета у дома.

 

За да поддържате имунната система здрава, се препоръчва да ядете по-малко пикантни и мазни храни. Намалете или премахнете високите количества захар и кофеин. Но има редица храни, които могат да подобрят защитните сили на организма.

 

Храни, които повишават имунитета: тиква, моркови, цвекло, домати, чесън, лук, тиквички, билки; млечни продукти; цитрусови плодове, киви, ягода, праскова, ябълка; зехтин; кедрови ядки; риба, водорасли; пчеларски производни.

 

Тези продукти без изключение са пълни с минерали и витамини, чието редовно използване ще спомогне за укрепване на имунната система.

 

Правилното хранене подобрява работата на червата и прави имунната система силна. Затова трябва да добавите към диетата си повече зеленчуци и плодове, млечни продукти, постно месо и риба.

 

Цялостната здравословна диета е едно от най-важните условия за поддържане на имунната система в добро състояние. Витамините, като минералите, доставяни с храната, задействат и активират резервните сили на организма. Но дори и най-здравословните храни няма да помогнат за укрепване на имунната система на човек, който пуши или често пие алкохол.

Освен всички изброени фактори по-горе, препоръчваме пълноценен сън и ползотворна почивка сред природата. Ние залагаме на почивка в Западните Родопи в района на село Триград, заповядайте в къща за гости Кристал.